ビタミンC
ビタミンCはシミと深い関係があります。
ビタミンCはシミの素になるメラニン色素の働きを抑制して、シミが定着する事を防ぐ作用があります。
また、すでにシミとなてしまった黒色メラニンを還元型メラニンに変化させて目立ちみくくするといわれています。その他にも。コラーゲンの生成や、老化の原因の活性酸素の除去にも効果を発揮ており、美肌には欠かす事の出来ない成分です。
ただし、このビタミンCというのは体の中に留めておけない為に1日数回に分けて効率良く摂取しなければなりません。
1日の最低限の所要量は100ｍｇです。
体内に貯める事が出来ないので、余分に摂取しておく方が良いと言われています。
1ｇ程度までなら問題はありません。
【ビタミンCを多く含む食品】
赤ピーマン
芽キャベツ
黄ピーマン
バナナ
ブロッコリー
カリフラワーなど
またビタミンＣは熱に弱く、水に溶けやすいという性質があります。
