アンチエイジングの心得
アンチエイジングの心得
・良い生活習慣を再確認。
・水分補給を怠らない。
・呼吸は深くするようにする。
・定期健診は必ず受ける。
・死なないように努める。
・若くありたいと思い続ける。
・良い生活習慣を再確認.。
ライフスタイルと健康に関する研究で著名なカリフォルニア大学の教授プレスローが考える7つの健康習慣を実践する。
「プレスローの7つの健康習慣」
1.適正な睡眠時間（7〜８時間）
2.喫煙をしない
3.適正体重を維持する。
４.過度の飲食をしない
5.定期的に運動をする ・週に3〜4回は、ウォーキングやジョギングをする。
・エレベーターは使わずに階段を使う。
・1日に1回はストレッチを行う。
6.毎日朝食を食べる
7.間食をしない
・水分補給を怠らない。
人間の体のおよそ70％が水分で出来ている。1日に体重の1/30の水分補給が必要だと言われている。
のどが渇いてから水分補給するのでは遅い。常に水分を補給する。
また補給するだけではなく、トイレや運動での汗をかく事により新陳代謝も活発になって、老廃物を排出できる。
・呼吸は深くするようにする。
呼吸は吸う事よりも吐く事が重要です。
息を大きく吐けば自然と吸う量も増えるからである。
呼吸をうまくコントロール出来る事でストレスも緩和される。
呼吸の際は意識して腹式呼吸で深呼吸。
・定期健診は必ず受ける。
日本人の死因のトップを占めているがんは早期発見が重要である。
また病気の原因も生活習慣だけではなくて、遺伝的体質の場合もある。
また、検査の結果から再度生活習慣を見直す事も出来る。
・死なないように努める。
自分の命を意識して守る。
危機管理能力にも関係してきます。
・若くありたいと思い続ける。
これが一番重要かもしれません。
実際の年齢より若く見える人はこういった意識を持っていると思われます。
